【「休むこと」が下手】

ゴールデンウィークが終わりましたね。

今日から出勤、という方も多かったでしょうか。

ここを訪れて下さっているみなさまは、

どんな休暇をお過ごしでしたか。

それとも、ほとんどお仕事でしたか。



私は連休中、仕事やハードな研修もありましたが、

しっかりセルフケアすることもできました。

家族でゆっくり過ごしたり、安全で信頼できる仲間と語りあったり、

自然の中で自分を癒したり、本当に安全で美味しいものをいただいたり、

早めにゆっくりと寝たり、愛情たっぷりのごはんを作ってもらったり、

心地よい音楽を聴いたり、安全な場所で必要な涙を流したり、家事をまかせたり、

身体のケアをしたり、温泉に入ったり、思いっきり笑ったり、

プレゼントを受け取ったり、TV・新聞・SNSをシャットアウトしたりして、

自分に必要なものをチャージできたと思います。



ですが、もともと私は「休むこと」が下手です。

「よーーーーっし、絶対、やすむぞおーーー！！」と、

けっこう気合入れないと、休めません。（苦笑）

「休み方」なんて、誰にも教わってないし。

「休む練習」なんてのも、してみたかったなあー。



なので、予定がないとなぜか焦ったり、

スケジュール帳がビッチリだとかえって安心したり、

休んでいるんだか仕事しているんだかわからなかったり、

休むことが誰か（世間様？）に悪いように感じたり、

身体は休んでいてもアタマは仕事のことばっかり考えたり、

そもそも休みって、なにしていいのかわかんない・・・・(＠＠;)
という傾向があります。
ここには、日本の文化や歴史、国民性も関係あるでしょうね。

なので若かりし頃、仕事でバーンアウトするのは当然だったともいえます。
私の場合、過剰に適応しようとして結果的に「不適応」に。
ONとOFFの「スイッチがない」というか、
ブレーカー落ちちゃうまで「休まない」。
NOが言いにくかったり、甘えなかったり、
完璧主義だったり、SOSを出さなかったり、
自分を尊重できなかったり、痛みや苦痛に鈍感だったり、
バウンダリー（境界線）がなかったり、
他にも問題は多々あり・・・
当時はやりたくてやった職業でしたが、数年で退職しました。
退職してもその傾向はそのまんま。なくなりませんでしたね。

10年くらい前でしょうか？臨床心理学に初めて触れて、
そういう自分のいろいろな傾向に気づいてから、
カウンセリングやセラピーでもテーマとして扱うようになり、
自分の傾向の背景を探り、自己理解を深め、
「今までしていなかったこと」をあえてしてみたりしました。

そして今・・・、がんばりたいときはがんばりますが、
休むことや睡眠が必要だと感じるときは、
しっかり休めるようになってきました。
休むことに対する「罪悪感」もかなり薄くなりました。
ゼロにはなりませんが。
でも、気づけているので、
その罪悪感を横に置いておけるようになりました。
私が休んでも、世界は滅亡しなかったし・・・！！(^^;)

（私がやらないと、なにかたいへんなことが起こるとでも思ってた？？）

まして今の仕事はセルフケアなしにはできません。

セルフケアはセラピストのプロとしての倫理・責任でもあるからです。



ところで、私の「過剰適応」の傾向は、

私が幼いころから生きるために身につけてきた術だったので、

今は全くダメなものとは思っていません。

むしろ、そうだったからこそ生きられたんだし、うまく使えればよいと。

ただ、あのままだともっと自分を痛めつけていたでしょうね。

そして自分以外の誰かのことも、

本当には大切にできなかったかもしれません。

だって、自分が枯渇して怒りがたまるいっぽうでしたからね。

そして、それをため込んで、心身に様々な症状を出し続けていたでしょうね。



私は現在、個人事業主なので比較的休みやすい環境にありますが、

今の日本で会社や特定のグループに属して仕事をし、

それで上手に休むなんてことは、実にたいへんなことのように感じます。

「休んでなんかいられっかー！！」と叫びたい方もたくさんいるでしょう。

ましてや「母ちゃん」業や主婦業を休むのも容易なことではありません。



みなさんの休み方や、セルフケアの工夫は、どんなですか。



Nakayauchi